GUITARRA - EXERCÍCIOS PARA AS MÃOS E PUNHOS

Exercícios para mãos e punhos

Agora faremos uma abordagem sobre exercícios para mãos e punhos, um assunto bastante  importante para dar elasticidade às suas mãos e ao mesmo tempo fazer com que elas fiquem relaxadas e não force tanto os nervos a fim de que possa vir futuramente a ter problemas musculares.

Muitas vezes, quem está começando agora e não tem a experiência necessária pra dosar a força das mãos, acaba desistindo devido às fortes dores que as mãos e punhos sofrem com as pestanas e solos.

Então, fique ligado nessas dicas.

Vamos a elas:

1. Abra as mãos e encoste as palmas em “posição de rezar”. Com os dedos juntos, flexione os punhos e comprima uma mão contra a outra na frente do peito;

2. Aperte dedo contra dedo, alongando-os:

– polegar contra polegar,

– indicador contra indicador,

– médio contra médio,

– anular contra anular,

– mínimo contra mínimo.

Obs: este exercício pode ser feito com todos os dedos ao mesmo tempo.

3. Aperte o dedo polegar cotra o indicador da mesma mão e estique . Ainda com o polegar, faça o mesmo contra os dedos: médio, anular e mínimo;

4. Cruze dedo com dedo e puxe como um gancho:

–          polegar com polegar,

–          indicador com indicador,

–          médio com médio,

–          anular com anular,

–          mínimo com mínimo.

5. Cruze dedo com dedo em gancho, alternando-os.

Ex: polegar com médio, anular com mínimo.

Obs: A variedade fica por conta de cada um, use a criatividade!

6. Feche bem a mão, como se estivesse segurando algo com força. Estique bem os dedos;

7. Abra bem os dedos, afastando-os o máximo possível. Feche os dedos, apertando-os com a mão esticada (ligeiro apoio na mesa);

8. Faça “ondas” com os dedos;

9. Gire os punhos em círculo, com as mão soltas no sentido horário e anti-horário;

10. Balance as mãos.

Gostou dos exercícios para mãos e punhos?

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